Hogy lehet kijönni a depresszióból gyógyszerek és pszichiáter nélkül?

A családomban pár rokonnál depressziót állapítottak meg az elmúlt két évtizedben. Kiderült, hogy hajlamosak vagyunk rá, én is és a gyerekeim is. Mostanság elégge stresszes időszakot élek, és érzem, néha nem tudok megküzdeni a fáradtsággal és a kedvetlenséggel. Kimondottan nagy erőbedobás kell ahhoz, hogy reggel felkeljek az ágyból és egyáltalán csináljak valamit. Levert vagyok, ideges, ingerlékeny, fáradt. Érzem, hogy ez így nem jó, mert a családra és a munkámra is kihat ez az állapot, és rossz vége lesz. Pszichiátert nem akarok felkeresni, mert baromi drága a privát, az állami pedig bekerül az orvosi leleteim közé. Gyógyszert pedig amúgy sem szednék, mert nem akarom, hogy leszedáljanak vagy ilyenek. Hogyan lehet kijönni a depresszióból egyedül, gyógyszerek és pszichiáter nélkül, szerintetek?