Hogyan helyezzük fel a kúpot?

Sziasztok! Tegnap orvosnál jártam, és sajnos az egyik legnagyobb félelmem igazolódott be, kúpot írt fel. Fogalmam sincs, hogyan kell felhelyezni, sose csináltam és emlékszem, hogy kiskoromban, mikor még anyukám gondoskodott erről a helyzetről, akkor is hihetetlenül gyűlöltem és rossz érzés volt. Próbáltam már felhelyezni, de nem sikerült és kezdek kétségbeesni, hogy nem is fog, pedig fontos lenne, ha már felírta az orvos. Van valamilyen tippetek vagy ötletetek, mit tehetnék? Köszönöm a válaszokat!