Hogyan lehet gyorsan elaludni?

Valaki tudna adni egy tippet, hogyan lehet gyorsan elaludni? Minden este későn fekszem le, egy-két óráig nem álmosodom el, de másnap fáradtnak érzem magam. Szeretnék ezen változtatni, tudtok ajánlani valamit ami nektek bevált? Altató gyógyszerekhez nem szeretnék folyamodni.