> #meditálás , #hogyan , #meditáció > Hogyan kell meditálni?
Névtelen
3 nappal ezelőtt

Hogyan kell meditálni?

Sziasztok! Újabban elég nehezen tudok a munkámra és a magánéletemre koncentrálni, nagyon szétszórt és stresszes vagyok. Valahol azt olvastam, hogy a meditálás segíthet, de fogalmam sincs, hogyan kellene nekilátni. Valaki esetleg el tudna látni jó tanácsokkal, hogy hogyan kell meditálni? Előre is köszönöm!

10 megtekintés
10 megtekintés

1 válasz

Sorrend
Névtelen
3 nappal ezelőtt
Az emberek különböző okok miatt akarnak meditálni. A meditációs folyamat elindításához egy egyértelmű célt kell kitűznöd. Ez lehet a kreativitás fokozása, a célkitűzés vizualizálása, a belső nyughatatlan hang elnémítása vagy egy spirituális kapcsolat létrehozása. Keress egy csendes és zajmentes helyet otthon vagy máshol. A legjobb az, ha van egy olyan hely, amelyet csak meditációra használsz, mert ez segít megteremteni a meditációs hangulatot, és így egy hosszú időre szóló meditációs élményben lesz részed. Fontos, hogy mindenféle zavaró tényezőt kiiktass, mielőtt elkezded. Ha megoldható, viselj laza és kényelmes ruhát, és célszerű levenni a cipődet. Ahhoz, hogy a tested teljesen ellazuljon, megfelelő testtartásra van szükséged. Csak ülj egyenesen, és egyenesítsd ki a gerincedet. A válladat húzd kissé hátra, a mellkasodat pedig told előre. Az állad legyen párhuzamos a padlóval. Ez az ülőhelyzet segít a gerincednek a testsúlyod megtartásában. Nemcsak a testünket lehet ellazítani, hanem az elménket is, amivel csökkenthető a mentális feszültség. A meditáció segíthet abban, hogy elérjük ezt a lelkiállapotot, de ehhez az szükséges, hogy először megnyugtassuk, majd a meditáció segítségével ellazítsuk az elménket. Miután a többi testrészedet sikerült ellazítanod, próbálj meg e technika szerint lélegezni. Lélegezz be, számolj el 12-ig, közben pedig koncentrálj a két szemöldököd közötti pontra, majd ugyanannyi ideig tartsd vissza a lélegzetedet. Ezután lélegezz ki és ismételd meg a gyakorlatot, amíg úgy nem érzed, hogy teljesen ellazultál. Ha úgy érzed elkalandoztál, csak térj vissza a légzés számláláshoz. A meditáció végén lassan lazítsd el magad, hogy visszakerülj a fizikai állapotba, majd szépen lassan nyisd csak ki a szemedet, hogy érzékeld a környezetedet.
0
Kérdezz egy szakértőt
Dr. Martini Jenő Kérdezz
Orvos, Ügyvéd, Szülész-nőgyógyász szakorvos, Egészségügyi szervező szakorvos
Piroska Fehér Kérdezz
Tréner, Viselkedésprofil tanácsadó, Tanár, Life-Coach
Eszti Hámori Kérdezz
Gépjárművezető Szakoktató
Dr. Varga Zoltán Kérdezz
Orvos, Sebész és Traumatológus szakorvos, Lézersebészet
Tímea Nagy Kérdezz
Lovasoktató, Rendezvényszervező, Túravezető, Reklámszervező, Közgazdász
Balogh Richárd Kérdezz
Microsoft tanácsadó, Kiadványszerkesztő, Webfejlesztő, Rendszergazda
Andrea Walter Kérdezz
Védőnő, Szülésznő
Horváth Róbert Kérdezz
Online marketing, Keresőoptimalizálás, Fizetett hirdetések, Webanalitika
Zsolt Jankai Kérdezz
Fejlesztőpedagógus
Rátonyi Zsolt Kérdezz
Autószerelő
Pásztor Szilvia Kérdezz
Megtakarítás és biztosítási szakértő, Pénzügyi tervező
Madaras Laszlo Kérdezz
Közösségi média szakértő
Tóth Beáta Kérdezz
DSZIT terapeuta, Pszicho-Klub Vezető, Pszichopedagógus
Balla Béla József Kérdezz
Tornatanár, Testnevelés és Sport
Kertész Norbert Kérdezz
Webprogramozás, Hálózatok, Tech, Informatika
Eszter Őri-Polyák Kérdezz
Családterápia, Párterápia, Tanácsadás, Pszichológia
Ferenc-Istvan Vigh Kérdezz
Szoftvermérnök, Szaktanácsadó
Széll Ferenc Kérdezz
Hűtéstechnika, Klímatechnika
Zettisch László Kérdezz
Digitális marketing és PR, Kommunikációs tanácsadó

Hasonló kérdések

×
Névtelen





© 2021 - Quanswer
A tartalmak személyessé tétele, a hirdetések személyre szabása és mérése, valamint a biztonságosabb használat érdekében cookie-kat használunk.
Az oldal használatával elfogadod a cookie-k általunk történő használatát a Quanswer-on és azon kívül.
Tudj meg többet