> #életmód , #alvászavar , #alvás > Miért nem tudok aludni este?
Névtelen
aug. 1, 2021

Miért nem tudok aludni este?

Napok óta nem tudok aludni este és nem értem miért. Eléggé stresszes időszakon vagyok túl a munkám miatt, de nagyon ki is fárasztott ez a hét, és pontosan alvásra lenne szükségem. Érzem, hogy ki vagyok merülve, de ahogy lehúnyom a szemem, a stresszes gondolatok elkezdenek felzavarni. Folyamatosan jár az agyam, mit kell itthon csinálni, mennyi mindennel el vagyok maradva. Hogy eltereljem a gondolataimat, lefekszem a kanapéra a televízió elé és keresek valami nyugtató adást, de már az sem segít többnyire. Vajon, miért nem tudok elaludni este? Mit csináljak, hogy végre kipihenjem magam?

322 megtekintés
322 megtekintés

2 válasz

Sorrend
Névtelen
aug. 1, 2021
A stresszes életmód és a túlhajszolt minennapok könnyen alvászavarhoz vezethetnek. Az emberek java része küzd vagy küzdött ezzel a problémával. Több temporális megoldási javaslat is létezik, ám a problémát a gyökerénél kell kezelni, hogy az alvási nehézségek totálisan megszünjenek. Az elalvás előtti stresszlevezetés legegyszerűbb módja egy kiadós séta a szabad levegőn, amely közben akár légzési gyakorlatokat is végezhetünk. Hasonlóan jó módszer egy meleg vizes zuhany vagy fürdő, vagy egy levendula tea elfogyasztása ágyba bújás előtt. Amennyiben a zavaró gondolatok csakugyan előjönnek, ne próbáljunk görcsösen szabadulni tőlük, mert még jobban felidegesítjük magunkat a sikertelen elalvás miatt. Az elalvást segítő hormon, a melatonin termelődéséhez teljes sötétségre van szükség a háló helyiségben. Nem árt, ha a sötét mellett csend is van, így nem volja el a figyelmünket semmilyen zavaró tényező. Az elalvás előtti telefonozás vagy tévézés egészségtelen szokás, mivel a melatonin termelődés a közvetlen fényhatás miatt nem indul be megfelelően. Emiatt az elalvás nehézkes és sztresszes lehet, a pihenő időszak rövidebbé válik. Amennyiben már a kimerültség határán vagyunk, keressük fel a háziorvosunkat és kérjünk tanácsot bio, növényi alapú, elalvás segítő készítményekkel kapcsolatban.
1
Névtelen
aug. 3, 2021
Keresni kell egy jó könyvet ami kikapcsol, sok embert az esti olvasás elálmosít. De van akire pont fordítva hat (persze nem thrillert kell olvasni vagy krimit). Meg meg kellene nyugodni is. Esetleg jógázni elkezdeni vagy otthon tornázni. A mozgás is sokat segíthet. A stresszt mindenképpen le kell vezetni valahogy. Muszáj lenne oldani valamivel (csak ne ital legyen), mert további testi problémákat is okozhat. Ami még segíthet: fizikai dolgozónál a szellemi tevékenység, szellemi dolgozónál a fizikai tevékenység, kikapcsolódás. Közhely, de néha tényleg KELL az embernek a levegőváltozás! Nekem az sokszor segített.
0
Kérdezz egy szakértőt
Eszti Hámori Kérdezz
Gépjárművezető Szakoktató
Tímea Nagy Kérdezz
Lovasoktató, Rendezvényszervező, Túravezető, Reklámszervező, Közgazdász
Balogh Richárd Kérdezz
Microsoft tanácsadó, Kiadványszerkesztő, Webfejlesztő, Rendszergazda
Piroska Fehér Kérdezz
Tréner, Viselkedésprofil tanácsadó, Tanár, Life-Coach
Tóth Beáta Kérdezz
DSZIT terapeuta, Pszicho-Klub Vezető, Pszichopedagógus
Eszter Őri-Polyák Kérdezz
Családterápia, Párterápia, Tanácsadás, Pszichológia
Kertész Norbert Kérdezz
Webprogramozás, Hálózatok, Tech, Informatika
Balla Béla József Kérdezz
Tornatanár, Testnevelés és Sport
Zettisch László Kérdezz
Digitális marketing és PR, Kommunikációs tanácsadó
Rátonyi Zsolt Kérdezz
Autószerelő
Ferenc-Istvan Vigh Kérdezz
Szoftvermérnök, Szaktanácsadó
Zsolt Jankai Kérdezz
Fejlesztőpedagógus
Andrea Walter Kérdezz
Védőnő, Szülésznő
Pásztor Szilvia Kérdezz
Megtakarítás és biztosítási szakértő, Pénzügyi tervező
László Andalics Kérdezz
Teológus
Dr. Varga Zoltán Kérdezz
Orvos, Sebész és Traumatológus szakorvos, Lézersebészet
Dr. Martini Jenő Kérdezz
Orvos, Ügyvéd, Szülész-nőgyógyász szakorvos, Egészségügyi szervező szakorvos
Madaras Laszlo Kérdezz
Közösségi média szakértő
Horváth Róbert Kérdezz
Online marketing, Keresőoptimalizálás, Fizetett hirdetések, Webanalitika
Széll Ferenc Kérdezz
Hűtéstechnika, Klímatechnika

Hasonló kérdések

×
Névtelen





© 2022 - Quanswer
A tartalmak személyessé tétele, a hirdetések személyre szabása és mérése, valamint a biztonságosabb használat érdekében cookie-kat használunk.
Az oldal használatával elfogadod a cookie-k általunk történő használatát a Quanswer-on és azon kívül.
Tudj meg többet