Mit egyek, hogy belefogyjak a bikinibe?

Ha van valakinek egészséges, laktató, de nem hízlaló receptje, ossza meg velem is, mert frankón nem hiszek már semmiben. Figyelem itt a válaszokat, hátha van valakinek használható tapasztalata. Nagyon sürgősen fogyni akarok, és a tipikus fogyókúrákat próbáltam, sikertelenül majdnem mindet. Jojó effektus befigyelt és visszaszedtem mindent, ha nem még többet. Sajnos szeretem a hasam, szerencsére mindenhova hízom, nem csak fenákre pl. Köszi előre

Én hobbiból sportolok, de sikerült lefogynom 15 kilót fél év alatt. Volt benne stressz is, persze, bőven, de azért nagyjából sikerült odafigyelnem a mennyiségre és a minőségre is. Szerintem nem az a napi 1 órányi mozgás vitte le rólam a nagy részét, hanem az, hogy nem lakatom magam jól dugásig. Amikor épp megérzem, hogy elég volt, leteszem a villát akkor is, ha a fele tányér még tele van. Inkább megeszem egy óra múlva, minthogy megpakoljam a gyomromat és utána jöjjön a kajakóma. Nem akarom kitágítani a gyomrom vagy visszaszokni a nagyobb étvágyra. Az vagy, amit megeszel, és a sikeres fogyás 70%-ban a kaján múlik. Meg kell nézni, mi az, amit kívánsz és azt hogyan tudod helyettesíteni pl, ha épp a nasin jár az eszed. Nekem ez is segített. Legyen mindig otthon gyümölcs vagy saját készítésű befőtt, sült gyümölcs vagy fagyasztott. A natúr joghurt vagy a sima joghurt is jó alapanyag. Ha már nagyon nem bírod, akkor joghurtot keverj el vagy turmixolj le némi gyümölccsel. Az édesség, süti helyett esetleg magas százalékos csokit tarts a szekrényben. Lisztes dolgok helyett néha pudingot készíthetsz, a chia magos, banános a kedvencem. Próbálj meg minden nap mozogni valamennyit. Elsőre kevesebbet, hogy hozzászokj...