Hogyan érhető el?

Szép napot/sziasztok! Ez az alak hogyan érhető el? egészséges életmód alap+ edzés a kardió és a súlyzós edzés nem befolyásolják egymást? heti 2-3 kardió + 2-3 fenékedzés, más napokon meg a többi testrészre edzeni, így jó? Köszönöm a választ