Hogyan kell meditálni?

Sziasztok! Újabban elég nehezen tudok a munkámra és a magánéletemre koncentrálni, nagyon szétszórt és stresszes vagyok. Valahol azt olvastam, hogy a meditálás segíthet, de fogalmam sincs, hogyan kellene nekilátni. Valaki esetleg el tudna látni jó tanácsokkal, hogy hogyan kell meditálni? Előre is köszönöm!