Miért nem tudok aludni?

Az alvászavarok 75%-ának hátterében lelki és környezeti tényezők állnak. A lelki megterhelések, mint például a fokozott magánéleti, vagy munkahelyi stressz, a megoldatlan problémák, az élethelyzet változásai vagy a jövőtől való szorongás gyakran okozhatnak alvászavarokat. Ezek a zavarok az életvitelből is adódhatnak, gyakran okozza a késő esti étkezés, a túlzott alkoholfogyasztás, a serkentő hatású italok (kávé, fekete tea stb.), vagy a lefekvés előtti tevékenységek bizonyos típusai. Emellett a megváltozott napi ritmus is okozója lehet, mint például a munkahelyváltás, a munkanélkülivé válás, vagy időskorban nyugdíjazás, vagy akár a családi munkamegosztás terheinek változása. De akár még a megszokott kerékvágásból kizökkent alvásritmus miatt is létrejöhet ez a zavarodott állapot, mely adódhat több műszakos munkabeosztásból, vagy akár távoli, kontinenseken átívelő utazásból. Végső esetben pedig érdemes az alváskörnyezetre gondolni, hogy nincs e valamiféle kedvezőtlen zaj-, vagy fényviszony, nincs túl meleg, vagy túl hideg, nem túl levegőtlen-e a hálószoba vagy kényelmetlen a fekhely.