Melyik agyserkentő vitamin legjobb a tanuláshoz?

Mielőtt bármilyen agyserkentő gyógyszerhez folyamodnál, tudnod kell, hogy az egészséges agyműködéshez energia és pihehenés kell. Nagyon fontos, hogy egészségesen táplálkozz, csak így lesz jó a szellemi képességed, ha a szervezet megkapja a megfelelő tápanyagokat.

A legfontosabb tápanyagok, amelyekre szüksége van a szervezetnek: szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok és zsírok

Az idegrendszer kiegyensúlyozott működésében a B-vitaminok játszakak kulcsfontosságú szerepet. A B-vitamin agyserkentő hatással rendelkezik, ezért vizsgaidőszakban érdemes minden nap B-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani: teljes kiörlésű gabona, búzacsíra, magnéziumban gazdag ételk.

A lecitin-ről is elterjedt, hogy idegrendszer erősítő hatással bír, emellett javítja a koncentrációképességet és a memoriát. 

A halakban, húsokban és étrend-kiegészítőkben megtalálható keratinnak is pozitív hatásai vannak a közérzetre és serkentik az agyműködést, a gondolkodást ígénylő feladatok elvégzését.

Szőlőcukor

Kutatások igazolják, hogy egy pohár gyümölcslé segíthet abban, hogy az agyunk élénkebben működjön. 

Szénhidrátok 

A gabonából készült ételek jó szénhidrát és energiaforrások. Érdemes naponta fogyasztani ilyen táplálékokat, mert az egészséges agyműködéshez rengeteg energiára van szüksége a szervezetünknek.

Omega-3 zsírsavak

Kutatások bizonyítják, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a depressziót, az idegességet és az agy bizonyos területein az aktivitást is megnöveli.